嬤嬤教戰守則

傳統針炙的功效

傳統針炙，主要是刺激不同的穴位，可以達到臟腑、新陳代謝、消水腫、消脂、內分泌等調節的功效。為安全起見，大部分會以「手」或「腳」的穴位進針，若強調減重瘦身則也會在腹部穴位進針。傳統針炙，作用於穴位上會有「得氣」的痠、麻、腫、脹、痛或走竄等感覺，每個人的感覺不同，過去以減重為目的，會在針上通微量脈衝電流，刺激穴位，讓捻針的感覺能夠持續，整個療程，一周需3～4次，每次約30分鐘至1小時，但作用效果僅維持1～2天。

埋線是傳統針炙的「加強版」

埋線除了與針炙一樣作用在穴位處之外，還可以埋在脂肪處，至於埋在哪些部位，則視個人的狀況與醫生的經驗而定。爾雅診所院長李昀真表示，埋線的功效，主要是增加局部的氣血循環，線的存在，會讓身體啟動代謝異物的機制，氣血會持續於這些部位作用，就能達到消脂的作用。

透過可被人體自行吸收的線埋進身體，可維持兩周的針感，並持續24小時不停歇的刺激。埋線的多寡，依每個人在意的部位不同，狀況會不同，醫生也會有不同的搭配，李昀真院長表示，產後常見腹部埋線若10線以內，也僅需5分鐘，比起傳統針炙更加省時。

埋線對產後哺乳會有影響嗎？

一般代謝埋線是需要足夠氣血作用，但產後一定會流失很多的血，建議坐完月子、養足氣血再做療程較理想，另外，李昀真院長表示，單就「埋線」來說，對於產後哺乳無直接影響，很多懷孕的女性會在產前進行，產後坐月子、瘦身、局部雕塑的諮詢。

剖腹產後可做腹部埋線嗎？

剖腹建議傷口完全好再埋線，李昀真院長表示，一般剖腹的傷口於下腹部，比傳統埋線的部位（上腹和側腹）來得低，剖腹的傷口其實不影響埋線做腹部的雕塑。埋線的深度僅於皮下脂肪（用手可以捏起來的肉），並不會影響到五臟六腑，如果較擔心，可以等傷口完全復原再做療程。

產後也要瘦得很漂亮

@內:重視營養的攝取，以清淡的食補為主，避免容易加速脂肪生成與堆積的飲食，例如：冰、酒、甜食、起司、牛奶，雖然起司、牛奶是相當好的鈣質來源，但以瘦身為前提，建議以其它補鈣的食物替代。產後哺乳需求的湯湯水水料理，並不需特別限制，以肉類熬煮的料理通常油脂相當多，建議可將部分油脂過濾掉再食用，李昀真院長表示，可以將煮好的肉湯冰起來，待油脂浮出、凝固後，容易一舉去除大部分的油脂。

產後媽咪有兩類常見現象，第一氣血虛弱，建議少量多餐、澱粉類的主食不要吃太多；第二陰虛火旺，需以滋陰涼血的食材為主，如木耳、鴨肉、干貝、桑椹、枸杞、蓮子、紅棗、山藥、阿膠等，聰明的利用月子餐，將菜單中不適合的食材以其他替代食材入料理，也是不錯的選擇。

「多喝水」與「睡眠」對瘦身的重要

身體需要能量的前提是，新陳代謝要好，充足的水分與充足的睡眠是相當基本的概念。李昀真院長表示，一天的水分攝取，需達體重的30倍；茶、飲料或咖啡所含的咖啡因會利尿，若身體所需的水分無法留在體內，新陳代謝也會受到影響，新陳代謝變好，體重就能明顯下降。

李昀真院長表示，產後流失的血、乳汁都是造成血虛的因素，且晚上11點～半夜3點是肝膽運行的時間，若晚睡會造成血虛的問題，當身體處於陰虛火旺的狀態時，容易有便袐、長痘痘、頭髮乾澀等現象出現。李昀真院長提醒，懂得把握能夠睡覺、休息的時刻，了解自己的狀況，才有辦法規劃出最適合自己的減重計畫。

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原文出處：http://paper.udn.com/papers.php?pname=POI0021